Tijdens de menstruatie ervaren veel vrouwen ongemakken zoals buikkrampen, een zwaar gevoel in de onderbuik, prikkelbaarheid of vermoeidheid. Bepaalde kruiden kunnen in deze periode verlichting bieden door het lichaam te ondersteunen, spierspanning te verlichten en het algemeen welbevinden te bevorderen. In dit artikel delen we een eenvoudig recept voor een infusie op basis van Vrouwenmantel (Alchemilla vulgaris), aangevuld met een aantal andere planten die traditioneel worden ingezet bij menstruatieklachten.
Waarom vrouwenmantel?
Vrouwenmantel staat bekend om de samentrekkende en regulerende werking op bloedvaten van het baarmoederslijmvlies, zonder de baarmoeder te verkrampen. Ze wordt traditioneel gebruikt bij overvloedige of langdurige menstruaties. Hoewel vrouwenmantel geen directe invloed uitoefent op het hormonale systeem, is het juist daarom een waardevol kruid om acuut in te zetten bij ongemakken tijdens de menstruatie. Daarnaast heeft het een milde ontstekingsremmende werking en bevordert het herstel van slijmvliezen. Zo draagt het indirect bij aan pijnverlichting, vooral bij een geïrriteerd of gevoelig baarmoederslijmvlies.
Andere ondersteunende kruiden in deze infusie
- Frambozenblad (Rubus idaeus) – Versterkt net als vrouwenmantel de tonus van de baarmoeder en wordt traditioneel ingezet bij menstruatie en bevalling. Het heeft bovendien een milde, theeachtige smaak.
- Bosaardbeiblad (Fragaria vesca) – Een mild adstringerend blad dat synergetisch werkt met vrouwenmantel en frambozenblad. Het draagt bij aan de smaak en verdraagbaarheid van de infusie.
- Wilde marjolein (Origanum vulgare) – Werkt ontspannend, krampstillend en licht pijnstillend. Als aromatisch carminativum helpt het ook bij het verminderen van een opgeblazen gevoel, een klacht die vaak gepaard gaat met menstruatiepijn.
- Kamille (Matricaria chamomilla) – Kalmeert het zenuwstelsel en ontspant de gladde spieren, ook in het maagdarmkanaal. Helpt bij rusteloosheid, spierspanning en darmkrampen.
- Basilicum (Ocimum basilicum) of tulsi (Ocimum sanctum) – Ondersteunt bij milde buikkrampen en stemmingswisselingen. Beide zijn carminatief en licht pijnstillend. Tulsi heeft bovendien adaptogene eigenschappen.
- Citroenverbena (Aloysia citriodora) – Geeft een frisse, citroenachtige smaak en werkt ontspannend. Een fijne aanvulling bij stress of innerlijke onrust.
- Rozenblaadjes (Rosa spp., optioneel) – Aromatisch, zacht rustgevend en visueel aantrekkelijk. In de traditionele kruidengeneeskunde ingezet voor het hart en het emotionele evenwicht.
Over de auteur
Eleonora van Nieuwenhoven is meesterherborist, fytotherapeut en docent bij de Eleoflora Opleiding Herborist & Fytotherapie.
Ze is tevens secretaris en vicevoorzitter van het Herboristengilde en coördinator/auteur van De Herborist, het vakblad van het Herboristengilde. Eleonora deelt haar expertise graag met haar studenten en collega’s, en haar werk in het Herboristengilde draagt bij aan het bevorderen van het vakgebied.
Haar holistische benadering van gezondheid en welzijn maakt haar een waardevolle bron van inspiratie en kennis voor iedereen die geïnteresseerd is in fytotherapie en kruidenkunde – Eleoflora
Bronnen
- Tadić, V., Krgović, N., & Žugić, A. (2020). Lady’s mantle (Alchemilla vulgaris L., Rosaceae): A review of traditional uses, phytochemical profile, and biological properties. sirovine, 40, 66-74.
- Tao, Y., Bao, J., Zhu, F., Pan, M., Liu, Q., & Wang, P. (2023). Ethnopharmacology of Rubus idaeus Linnaeus: A critical review on ethnobotany, processing methods, phytochemicals, pharmacology and quality control. Journal of ethnopharmacology, 302, 115870.
- Fierascu, R. C., Temocico, G., Fierascu, I., Ortan, A., & Babeanu, N. E. (2020). Fragaria genus: Chemical composition and biological activities. Molecules, 25(3), 498.
- Mojahed, S., & Ghomi, E. (2024). An overview of medicinal properties of oregano (Origanum vulgare L.). Technology of Medicinal and Aromatic Plants of Iran, 5(2), 150-131.
- Akram, W., Ahmed, S., Rihan, M., Arora, S., Khalid, M., Ahmad, S., … & Vashishth, R. (2024). An updated comprehensive review of the therapeutic properties of Chamomile (Matricaria chamomilla L.). International Journal of Food Properties, 27(1), 133-164.
- Shahrajabian, M. H., Sun, W., & Cheng, Q. (2020). Chemical components and pharmacological benefits of Basil (Ocimum basilicum): A review. International Journal of Food Properties, 23(1), 1961-1970.
- Kumar, R., Saha, P., Lokare, P., Datta, K., Selvakumar, P., & Chourasia, A. (2022). A systemic review of Ocimum sanctum (Tulsi): Morphological characteristics, phytoconstituents and therapeutic applications. International Journal for Research in Applied Sciences and Biotechnology, 9(2), 221-226.